「70% Tabata極速瘦身」通常是宣傳用語，意思多半是以約 70% 強度完成 Tabata／HIIT 式間歇運動，主打短時間提高心跳、流汗與熱量消耗；它不代表「可減去 70% 體重或脂肪」。真正減脂仍取決於長期熱量赤字、飲食、肌力訓練、睡眠與可持續性。